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哪些食物可以提高精子质量

哪些食物可以提高精子质量

现在社会压力大,饮食不规律,吸烟喝酒导致男性精子质量下降。 下面我们来看下吃哪些食物可以提高精子质量:吃哪些食物可以提高精子质量1、精氨酸是构成精子头产的主要成分,并要提高精子活动的能力。 富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。 如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

2、食用含有镁的信物。 镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。 男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。 含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

3、此外,精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。 如精液中果糖含量低,轻易引起死精症。

而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰,须注重摄信。

历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品,如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。 4、精子中富含微量元素锌,锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。 专家介绍,锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。 牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。 但是,天天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。

120克瘦肉中含锌微克5、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。 若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。

所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。